▧
روز نوزدهم بدون سیگار. اولین باری بود که حس نکردم دارم چیزی رو از خودم دریغ میکنم.
مهدی
RESETبرنامه ترک سیگار
این بار، سیگار رو واقعاً تموم کن.
یک مسیر صوتی پنجقسمتی که الگوی سیگار کشیدن را از ریشه عوض میکند. بدون جنگیدن با خودت، بدون دارو.
نتیجه و رضایت همراهان ریست
کسانی که ریست کردند.
ترک سیگار جنگیدن با خودت نیست. فهمیدنِ کاریه که داری انجام میدی.
سینا — سازنده ریست
- ۱
شروع ریست
آشنایی با روش NPH و اینکه وابستگی به سیگار واقعاً چطور شکل میگیرد.
- ۲
شناخت الگوی سیگار کشیدن
تفاوت سیگارهای اصلی با سیگارهای اتوماتیک و شناخت عادتهایی که بدون فکر تکرار میشوند.
- ۳
شکستن مصرف اتوماتیک
حذف تدریجی سیگارهای اتوماتیک و تجربه اولین حس واقعی کنترل روی مصرف.
- ۴
شکستن توهم آرامش
فهمیدن اینکه آرامشی که به سیگار نسبت میدهیم از کجا میآید و شروع شکستن وابستگی.
- ۵
مصرف آگاهانه
خارج شدن از حالت خودکار و رسیدن به نقطهای که هر سیگار یک انتخاب آگاهانه است، نه یک اجبار.
۰۴RESET چیست؟
پنج قسمت صوتی، بر پایه روش NPH.
پنج قسمت صوتی با صدای سینا. قسمت اول رایگانه.
۵ قسمت·حدود ۹۰ دقیقه·فارسی